健美操基础(四川民族学院) 中国大学mooc慕课答案2024版 m55586


项目一概述

单元测试

1、单选题:
‍1987年,我国第一家健美操中心成立,并全面开放。到1992年9月,中国健美操协会在()成立。‎

A: 北京
B: 深圳
C: 上海
D: 杭州
答案:  北京

2、单选题:
‌设计锻炼频率及时间:锻炼的频率(  ),锻炼的时间(60—90分钟,准备5-10分钟、热身操40-45分钟、垫上静力力量25分钟、放松10分钟)。​

A: 3次/周
B: 1次/周 
C:  5次/周 
D:  4次/周 
答案:  3次/周

3、单选题:
‌健美操的步伐分为:无冲击、低冲击、(  )。‏

A: 轻冲击
B: 中冲击
C: 高低冲击
D: 高冲击
答案:  高冲击

4、单选题:
‎分腿类(Feet  apart),动作描述:这类动作是指两腿分开,膝关节有弹性地屈伸。技术要点:膝关节屈伸要有较好的弹性,重心移动要平稳自如。分为()、()移动重心。‎

A: 踏步 弓步
B: 弹踢  弓步
C: 半蹲 弹踢
D: 半蹲 弓步
答案:  半蹲 弓步

5、单选题:
关系术语分为()。‏‎‏‎‏

A: 动作方法术语
B: 肢体关系术语
C: 移动术语
D: 冲击术语
答案:  移动术语

6、单选题:
‎大众性健身健美操体现大众性、连续性、()、娱乐性。‏‎‏‎‏

A: 科学性
B: 易学性
C: 激情性
D: 活力型
答案:  科学性

7、单选题:
‎健美操比赛项目有男子单人操、女子单人操、混合双人操、3人操、()人操。​

A: 6
B: 4
C: 1
D: 5
答案:  5

8、单选题:
‎健美操的英文原名为Aerobics,意为(   )、有氧健美操​‎​‎​

A: 无氧运动
B: 健身运动
C: 混合运动
D: 有氧运动
答案:  有氧运动

9、单选题:
‎健美操的英文原名为Aerobics,意为(   )、有氧健美操。‏

A: 中国
B: 英国
C: 美国
D: 西班牙
答案:  美国

10、单选题:
‌(   )年美国太空总署库珀(coper)博士,为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise(健美操锻炼),实际上,现代健美操的萌芽是从20世纪60年代初开始的。‎

A: 1969
B: 1968 
C: 1970
D: 1971
答案:  1968 

11、多选题:
‏健美操动作技术有哪些?‏

A: 半蹲技术
B: 弹动技术
C: 落地技术
D: 身体控制技术
答案:  半蹲技术;
弹动技术;
落地技术;
身体控制技术

12、多选题:
‎队形变化:一是“(  )”,以最少的时间改变队形;二是“()”,以最短的距离改变队形;三是流程,变而不乱,动中有序,清晰、流动地改变队形;四是“对比”,采用各种各样的对比手法,给人以强烈的视觉冲击;五是“点线面的处理”,在成套动作的各种队形变化中,始终注意点面的合理搭配。‏‎‏‎‏

A: 快
B: 慢
C: 近
D: 复杂
答案:  快;

13、多选题:
​健美操锻炼效果的评价方法有(  )、(  )。‌

A: 自我检查法
B: 生理指标测定法  
C: 器械测试法
D: 身体指标测试法
答案:  自我检查法;
生理指标测定法  

14、多选题:
‍动作方法术语有哪些?‌‍‌‍‌

A: 立 蹲
B: 弓步 踢腿
C: 摆动 绕
D: 屈伸 坐
答案:  立 蹲;
弓步 踢腿;
摆动 绕;
屈伸 坐

15、多选题:
‌特色有氧健身操:(  )、拉丁健身操、踏步健身操、(  )、排舞健身操等等。‎

A: 大众健美操
B: 健身健美操
C: 搏击健身操
D: 民族舞健身操
答案:  搏击健身操;
民族舞健身操

16、多选题:
‌中国代表队(   )年参加第7届健美操世界锦标赛获得第7名,(   )年获得第3名,(   )年荣获6人冠军。‎‌‎‌‎

A: 2002
B: 2004
C:  2007 
D: 2008
答案:  2002;
2004;
 2007 

17、判断题:
‍健美操的基本步伐有7种,分别是踏步、并步、小马跳、一字步、弓步、踢腿、漫步。​‍​‍​

A: 正确
B: 错误
答案:  错误

18、判断题:
‏低冲击力步伐有踏步类(March)、点地类、迈步类、抬腿类。‌

A: 正确
B: 错误
答案:  正确

19、判断题:
​抬腿类是高冲击动作,动作描述:一腿站立,另一腿抬起的动作。技术要点:这一类动作要求支撑腿有控制地屈膝弹动,另一腿以各种形式抬起,同时收复、立腰。有吸腿、踢腿、摆腿、弹踢等。‏

A: 正确
B: 错误
答案:  正确

20、判断题:
‎无冲击动作不需要动作技术。‎

A: 正确
B: 错误
答案:  错误

21、判断题:
​健美操中的手型是从现代舞、芭蕾舞、迪斯科、武术中吸收和发展的,手型是手臂动作的表现与延伸,灵活运用能够使健美操的动作更加生动活泼,具有感染力。并拢式、分开式、拳式、花式、立掌式、芭蕾手式、西班牙舞手式。‏​‏​‏

A: 正确
B: 错误
答案:  正确

项目二健美操基础动作训练

单元测试

1、单选题:
有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果?​​

A: 40分钟
B: 1小时  
C: 1小时30分钟
D: 2小时
答案:  40分钟

2、单选题:
有氧运动是以什么为基础的运动?‍‏‍

A: 速度素质
B: 柔韧素质
C: 耐力素质
D: 爆发力
答案:  耐力素质

3、单选题:
健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能?‎‌‎

A: 心肺系统
B: 神经系统
C: 消化系统
D: 循环系统
答案:  心肺系统

4、单选题:
按力量与专项的关系可将力量划分为?‍‎‍

A: 基础力量、相应力量
B: 一般力量、辅助力量、专项力量 
C: 绝对力量、相对力量
D: 最大力量、快速力量、力量耐力
答案:  一般力量、辅助力量、专项力量 

5、单选题:
通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是?‏​‏

A: 主动柔韧性练习
B: 被动柔韧性练习
C: 动力拉伸法
D: 静态拉伸法
答案:  动力拉伸法

6、单选题:
‎现代运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动和力量性运动,下面 (   ) 项目属于伸展性运动。​‎​

A: 游泳
B: 自行车
C: 跑步
D: 健美操
答案:  健美操

7、多选题:
采用专项反复跑练习提高移动速度应注意哪些?‍‌

A: 练习强度
B: 练习量
C: 间歇安排
D: 练习负荷
答案:  练习强度;
练习量;
间歇安排;
练习负荷

8、多选题:
提高耐力素质的训练方法有哪些?‍​‎​

A: 持续练习法
B: 重复练习法
C: 间歇练习法
D: 循环练习法
答案:  持续练习法;
重复练习法;
间歇练习法;
循环练习法

9、多选题:
提高柔韧素质的方法练习有哪些?‏‍‏

A: 主动柔韧性练习
B: 被动柔韧性练习
C: 动态拉伸法
D: 静力拉伸法
答案:  主动柔韧性练习;
被动柔韧性练习;
动态拉伸法;
静力拉伸法

10、多选题:
影响柔韧素质的因素有哪些?‍‍‍

A: 骨关节结构
B: 年龄
C: 肌肉、韧带等软组织弹性
D: 温度
答案:  骨关节结构;
年龄;
肌肉、韧带等软组织弹性;
温度

11、多选题:
力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力,这种能力按肌肉收缩的形式可分为(  )。‎‌‎

A: 绝对力量
B: 相对力量
C: 静力性力量
D: 动力性力量
答案:  静力性力量;
动力性力量

12、判断题:
无氧运动的耐力性运动项目有: 步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。 ‌

A: 正确
B: 错误
答案:  错误

13、判断题:
运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题, 而运动量是取得锻炼效果与安全性有关。​‍​

A: 正确
B: 错误
答案:  正确

14、判断题:
耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、 心血管系统载荷及输送氧的能力, 以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。‍

A: 正确
B: 错误
答案:  正确


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