任选其一都对)加强力量训练；训练前做好拉伸；护具的使用;训练前做好拉伸；护具的使用；加强力量训练;护具的使用；加强力量训练；训练前做好拉伸;加强力量训练；护具的使用；训练前做好拉伸;训练前做好拉伸；加强力量训练；护具的使用;护具的使用；训练前做好拉伸；加强力量训练